बच्चों के लिए ध्यान – कम उम्र में मानसिक विकास कैसे करें?

आज के समय में बच्चे भी तनाव, गुस्सा और बेचैनी से जूझ रहे हैं। ध्यान उनके लिए वरदान है — लेकिन बच्चों के लिए ध्यान सिखाना थोड़ी समझदारी मांगता है।

👦 क्यों ज़रूरी है बच्चों के लिए ध्यान?

• एकाग्रता बढ़ाता है

• व्यवहार को संतुलित करता है

• रचनात्मकता को बढ़ाता है

• नींद और भूख में सुधार लाता है

📘 आसान ध्यान विधियाँ:

1. ब्रीथिंग गेम – 3 गहरी सांसें और छोड़ना

2. कलर विज़ुअलाइजेशन – आंखें बंद करके “नीला रंग” महसूस करना

3. ओम की ध्वनि पर बैठना – सिर्फ सुनना, बोलना नहीं

4. नेचर वॉक + माइंडफुलनेस – पेड़ों को देखना और महसूस करना

💡 Tips for Parents:

• शुरुआत 2-3 मिनट से करें

• उन्हें force न करें, playful बनाएं

• रात में bedtime के पहले कराएं

✅ निष्कर्ष:

ध्यान से बच्चों का मानसिक विकास और EQ (Emotional Quotient) बेहतर होता है। 5 साल से ऊपर के बच्चों को ये आदत जरूर दें।